Простые выводы про диету

Хочешь похудеть — урежь калории.
Хочешь при этом не стать скинни-фат — занимайся спортом.
Хочешь оставаться сытым — добавь клетчатку и медленные угли.
Хочешь при этом сохранить бодрые мозги — не исключай макронутриенты.
Хочешь сохранить ещё и хорошую кожу (и гормональное здоровье) — не режь жиры.

БУЧ, кето и прочее палео — зло на длинной дистанции. ПП не существует.

Что в остатке? Все хорошо в меру.

Взвешивать еду нужно не для того, чтобы окончательно поехать на теме питания, а для того, чтобы научиться понимать, сколько для тебя нормально.

А. И мое любимое. «Пока все не съешь — из-за стола не встанешь». Чистое пищевое насилие.

Популярное
Ваш комментарий
адрес не будет опубликован
ХТМЛ не работает

Ctrl + Enter