Простые выводы про диету

Хочешь похудеть — урежь калории.
Хочешь при этом не стать скинни-фат — занимайся спортом, хотя бы ходи много.
Хочешь оставаться сытым — добавь клетчатку и медленные угли.
Хочешь при этом сохранить бодрые мозги — не исключай макронутриенты.
Хочешь сохранить ещё и хорошую кожу (и гормональное здоровье) — не режь жиры и микронутриенты.

БУЧ, кето и прочее палео — зло на длинной дистанции. ПП не существует.

Взвешивать еду нужно не для того, чтобы окончательно поехать на теме питания, а для того, чтобы научиться понимать, сколько для тебя нормально.

Что в остатке? Все хорошо в меру. Все выводы можно развернуть дальше вопросами второго порядка, типа «на сколько урезать калории?», и вот тут окажется, что для каждого существует своё «разнообразно и хорошо».

А. И мое любимое. «Пока все не съешь — из-за стола не встанешь». Чистое пищевое насилие.

Популярное